Squat Lunge.

Vekten på skuldrene, ikke i hendene.

Utfall med stang eller manualer stopper ofte fordi grepet eller håndleddene gir seg lenge før beina gjør det. Her hviler lasten på skulderputer, så du holder ingenting og kan kjøre settet til quadriceps og sete faktisk er tomme. Maskinen er bare 770 mm høy og krever ingen spesiell takhøyde, mens 1655 × 1620 mm gulvflate gir plass til full utfallslengde uten at du treffer noe. Egenvekt 116 kg, olympiske skiver (Ø50 mm). Hendene er ledige. Beina er ikke det.