Pectoral Fly / Rear Deltoid.

Fly begge veier.

Én ramme, to øvelser: fly for brystet og reverse fly for rear delts. Omstillingen tar sekunder, så du kan supersette front mot bakside uten å reise deg, med full strekk og hard sammentrekning begge veier. 100 kg magasin i 5 kg-steg. Rear delts er muskelen alle sier de skal begynne med — her forsvinner unnskyldningen om at maskinen står i andre enden av senteret.