ISO Biceps Curl.

To og et halvt kilo er mye på en liten muskel.

På en curlmaskin med magasin er neste steg gjerne fem kilo, og på biceps er det et hopp på ti prosent eller mer — du blir stående i uker fordi neste pinne er for tung og den du står på er for lett. Her lastes det med skiver, så du legger på 1,25 kg per side den dagen det er alt du trenger. Den skrå albuputen holder overarmen fast mot puten, slik at ingenting kan svinge med når det røyner på. Maskinen er 1135 mm høy, veier 101 kg og tar olympiske skiver (Ø50 mm). Små steg teller også.