Seated Row.

Ryggen drar. Korsryggen hviler.

De fleste roøvelser slutter når korsryggen sier fra, ikke når ryggen er tom. Her ligger brystet mot en pute som holder overkroppen i ro, så du kan dra til lats og midtre rygg faktisk er ferdige uten å bruke krefter på å holde deg selv oppreist. Draget går rett mot kroppen med 90 kg i magasinet, og du skifter last med en pinne i stedet for å laste om. Maskinen er 1160 mm bred, 1505 mm lang og veier 220 kg. Ryggdag uten å betale for den dagen etter.