Seated Biceps Curl / Triceps Press.

Arm day, ett sete.

Armputen og håndtakene stilles om, så samme stasjon kjører både curl og trisepspress uten at du reiser deg. Overarmen ligger fast begge veier — ingen svai, ingen fart, ingen hjelp fra skuldrene når det begynner å svi. 60 kg magasin i 5 kg-steg er rikelig når leddene er låst og muskelen faktisk må gjøre jobben alene. Du bytter øvelse. Ikke plass.