Prone Leg Curl.

Ansiktet ned. Hoften ut av spillet.

Baksiden av låret er den delen du merker først når den ryker. Liggende på magen er hoften ute av bildet, og kneet må levere alene — ingen liten sving, ingen fart inn i repetisjonen. Puten under hoften holder bekkenet på plass så korsryggen ikke får lov til å bli med, og med 100 kg i magasinet kan du behandle hamstrings som en muskel du faktisk bygger. Gulvflate 1654 × 1130 mm, egenvekt 216 kg. Hamstrings får ingen hjelp herfra.