Seated Leg Curl / Extension.

Forside og bakside, uten å reise seg.

Ryggputen og fotvalsen stilles om, så samme ramme gir både beinstrekk for quadriceps og beincurl for hamstrings — de to øvelsene som balanserer hverandre, og som altfor ofte ender i hver sin ende av rommet slik at den ene blir hoppet over. 100 kg magasin i 5 kg-steg. Med 251 kg egenvekt vipper ingenting når du drar hardt. To øvelser, én plass, ingen unnskyldninger.